Papier Ciseaux Et Cie

Ce n’est pas loin du jeu des 10 plus, que j’applique avec mes patients dépressifs. Je leur demande, chaque soir, de noter au moins 10 choses positives qui leur seront arrivées dans la journée. Pas facile au début, des fois, il n’y a que deux plus, mais après, le nombre augmente. Ce jeu vise à mettre en avant toutes les bonnes choses de la vie qu’on ne voit plus et qui pourtant existent, comme le chant d’un oiseau, un papillon qui se pose près de soi, un rire d’enfant… Quand on n’a pas le moral, ces choses sont insignifiantes, et se « forcer » à les voir permet de prendre conscience que la vie ne tourne pas autour de soi. Mais, c’est un apprentissage long et difficile, le patient dépressif étant totalement replié sur lui et sur ses problèmes.
Dans ce style d’exercice, je leur fais également voir le côté positif de chaque situation. Il y en a toujours. Je suis arrivée à trouver du positif dans le décès de mon père, c’est pour dire ! Ce sont des trucs du style « ma facture d’électricité est élevée, oui, mais, c’est parce que j’ai une maison, qui a de la lumière le soir et est chauffée, contrairement à certains » En 20 ans de psy, je n’ai eu qu’une personne qui a réussi à me mettre en échec, refusant toutes mes idées positives.

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